wszystko o

[...] jak morfina lub heroina, ale to tylko puste kalorie. Do znudzenia niektórzy powtarzają o energetycznej mocy sacharozy, ale energia kaloryczna i smak tworzący nawyk, to wszystko, czym jest sacharoza ponieważ nie zawiera ona nic więcej, a nadzwyczajna szybkość, z jaką sacharoza przenika do krwi, przynosi więcej szkód niż pożytku. Odkąd wymaga [...]

nie jestem bywalcem dzialu "doping" Dlatego mowie tu o braku pasji - bo byc moze to na tym polega ze najpierw jest sport a potem wszystko inne. Ilu ludzi tyle opinii. Dla mnie nie jest.

[...] treningów które opisałem i nie zrobić tych partii innego dnia. Wtedy trenowałbym poniedziałek wtorek czwartek piątek z tym, że wtedy nie bardzo wiem którego dnia robić barki którego klate którego placy a którego łapy i ewentualnie nogi żeby wszystko miało odpowiedni czas na regerenacje. Jesli chodzi o ilość serii to czuje że służy mi tyle :).

Cos o mnie 16 lat 176 cm 65 kg Zaczynam ćwiczyc :) Trening dla początkującego: 3 treningi w tygodniu trwajace kolo 70 minut. 1.20 minutowa rozgrzewka całego ciała 2.Klatka -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ [...]

nie własnie nie mam zamiar niedlugo zaczac wszystko sprzet wszystko juz mam lecz nie wiem jak te cwiczenia o ile sa dobre rozpisac na trzy dni treningowe jako poczatkujacemu

[...] na filmiki i mecze gwiazd i robiłem to dniami...Jak bedziecie chcieli to zchecią pomoge teraz bede tutaj wchodził więc piszcie pomoge w kadym treningu zwody podania wszystko nawet sztuczki techniczne przydatne w meczu..AA i pamiętajcie trikczie ile wlezie ,i niebójcie sie tego pomyślcie sobie z raz co bedzie jak wam wyjdzie :D:D.POzdr i [...]

chcemy z kumplami zerwać wszystko w piwnicy i to pomalować bo tam siłownia będzie, ale nie wiem jak to dokąłdnie zrobic żeby nie odpadło albo cos w tym stylu. Na suficie jest biała farba(emulsja czy jak to sie zwie) ale juz zczerniała i to zrywany i to chcemy na biało pomalować. Na scianach do połowy jest zółta emulsja i to zostawiamy, tylko w [...]

[...] SAA (szczegolnie tych kiepskiej jakosci-powodujacych aromatyzacje)z masa miesniowa. Nawet na dece mozna zrobic ,powiedzmy 10-12kg a na anapolonie jeszcze wiecej ale to wszystko nie bedzie masa miesniowa. Choc pewnie dalej sa amatorzy takiego wygladu,widzialem zdjecie.... A jezeli chodzi o sklepy, to faktycznie sprawa nie wyglada rozowo. [...]

[...] na mase od rzezby, czy sily? czytalem podwieszony post michaila, ale tam niezwiezle jest.. na rzezbe to chyba jak najwiecej powtorzen, szybko wykonywanych, na mase powoli, duzo serii.. tak? jak to jest? tylko tak mniej wiecej opiszcie, bo wiadomo, ze wszystko zalezy tez od doboru cwiczen etc. ale mi chodzi tylko o serie i liczbe powtorzen.

[...] w tym gównie i powiem że bagno hehehe Przysiad 185kg/ ilosc Trzymanie za***anego auta/ czas raczka oblepiona tasma klejaca Axel kolo 140kg Martwy 225kg z jakis ***anych opon Tu macie wszystko o tych zawodach http://www.sfd.pl/Rekordy_Si%C5%82aczy%2DSHOW_TV_19%2E11%2E2006_-t301197.html Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-12-10 21:17:00

być może wszystko jeszcze nie wróciło do "normalności"... ...a być może tak już zostanie, co nie musi oznaczać, że w przyszłości będą jakieś problemy z tego powodu! Nie no, jak źle złożyć przeiceż gips miałem - to o niczym nie świadczy jeszcze, teraz takie cuda sie zdarzają, że ehhhhh...

[...] przed i po treningowy zamierzam jesc piers z kurczaka + ryz (raz po chinsku, innym razem w curry itd...) 4) czy moge jesc mrozonki? np ryby - paluszki rynbne, filety mrozone otd? wszystko juz gotowe? mieszkam sam i nie widzi mi sie przygotowywyanie ryby samemu... ? czy moge jesc: krokiety, pierogi, spagetti? dieta oczywiscie na mase bedzie...

Hit odpada, trening aerobowy +oporowy w odpowiednim polaczeniu i wydaniu. Zmien poprostu silownie, bo tam gdzie chodzisz albo nie chca Ci pomoc albo nie potrafia. Chyba ze Ty o ta pomoc nie poprosilas i myslalas ze samo sie zrobi. Oczywiscie w to wszystko wchodzi rowniez dieta. Jezeli jestes zainteresowana napisz, bo widze ze art byl pisany dawno.

[...] przed głowy podciąganie wzdłuż tułowia itp kaptury: 1) wznosy barkow ( nie licze tylko robie ile moge 3 razy) możesz robić sztangielkami nogi: 1) przysiady ze sztanga na barkach :3x10 2) przysiady wykroczne :3x10 3) wspiecia na palce w staniu :3x20 prostowanie suwnica uginanie nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystko co chcesz

Post jest o cyckach nie o masie ale skoro wszystko w normie uwazam post za zamkniety Bóg zapłać

[...] czasu usunięcia u mnie nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicach piersi i chciałem sie z Panem podzielic-przedstawic jak wyglada gojenie. Opatrunki ,pierwszy prysznic kąpiel wszystko rozpocząłem w terminie,noszenie pasa uciskającego też-noszę go do tej pory. Blizny małe,ladnie się goily-z jedną był problem-goila sie najwolniej ponieważz miejsca [...]

O w morde. Koks w gainerze!! Tego jeszcze nie było Idę kupie wszystko co mają na składzie WYSZUKIWARKA!!!!

Jam88: wywalam klate z jednego dnia a rozkladam ja na 3 dni (tyle dni w tyg cwicze) tak? NIE, TO BARDZIE SKOMPLIKOWANE tylk oze z tego co wyczytalem to tam jest tylko plaskie wyciskanie a gdzie skosy i rozpietki? czy mzoe olewamy skosy i rozpietki i robimy tylko plaska? ZALEZY W KTORYM CYKLU! ZAMIAST PLASKIEJ MOZE BYC SKOS. JAK NAPISANO PLASKA TO [...]

Pewnie ogólnie masz mało kalorii w diecie, nie dojadasz, brakuje Ci witamin, minerałów i stąd te napady głodu, chęć na słodycze. Ważne pytanie czy masz motywację by to wszystko uporządkować? Zwiększenie aktywności fizycznej bardzo by pomogło, wiemy to dosyć dokładnie, chociażby na podstawie badań jakie prowadził Dr. Jean Mayer. Okazuje się, że [...]

co do mojego treningu, to: Cwicze praktycznie wszystkie partie miesniowe. Wszystko na sprzecie, ale nie ciezarkami. Tam, gdzie chce zeby cos przybylo, cwicze z wiekszym ciezarem i robie mniej powtorzen, a tam gdzie ma sie tylko miesien wyksztalcic z mniejszym i wiecej powtorek - czy jest to o.k.? Brzuch cwicze na laweczce i na roli ( czy jak to [...]